让O姐看看，有多少人是刘诗诗、倪妮的“仪态粉”？
她们两人无论是坐着、站着还是走路，在人群中都是最瞩目的焦点，不愧被网友称为“黑白天鹅”，两人的仪态绝对是被效仿的典范了～
白天在办公室忙于工作，晚上回家只想往沙发上一瘫，周末躺在床上不想动，这大概是每个上班族的日常写照了吧～
在这样的情况下，如何才能拥有刘诗诗、倪妮同款良好、挺拔的仪态呢？O姐为大家搜罗来了一些锻炼小妙招，让你在办公室利用一些碎片时间也能变得更有气质～
坐姿矫正
想要知道如何才能坐得更挺拔、更好看。不如先来分析一下倪妮的坐姿～O姐第一次看见的时候，大呼好绝，怎么会有人连坐姿都这么吸引人的目光！
倪妮在坐着的时候，身体与大腿呈直角或小于直角，手肘向下、夹向身体，身体重心在坐骨上，膝盖向前、小腿垂直于地面，背部挺直，肩胛骨内收。
亚裔女演员Maggie Q在小红书上分享过矫正坐姿的视频，不用刻意练习就能养成良好的坐姿，十分适合精致的居居女孩儿们了～
把身体抬高，坐下让屁股紧贴座位，这时背部会形成一条曲线，确保你的肩膀打开，这样可以防止久坐之后背部有疼痛感。划重点，坐的时候臀部一定要坐实，腰要挺直。
小红书©Maggie Q
无需花费额外时间就能纠正坐姿，O姐真的是爱了爱了。钟楚曦小姐姐的仪态也一直是O姐心里的完美表率。3秒钟教你速成直角肩，坐着的时候，肩膀锁骨更具线条感，O姐听到了之后真的是疯狂心动啊，赶紧第一时间赶往现场get同款～
简易版直角肩
首先整个人要挺起来，在肩胛骨处找到最高点，用这个点发力向上抬，向后转，压平肩膀。
是不是还在等着O姐说下一步？没有啦！就这么轻松几步就能拥有直角肩，O姐之前可是连想都不敢想！
经常健身的张予曦小姐姐也是有自己独到的一套开肩大法，非常适合都市丽人们在办公室锻炼～学到就是赚到哦～
STEP1.双臂夹紧，双手握拳，划重点，一定要用后背的力量去夹紧双臂。这样可以让我们的肩颈更漂亮～每天两组，每组20个，坚持一段时间就会有效果的哦～
小红书©张予曦yci
STEP2.找一条毛巾，双手捏紧两侧，收紧腹部，向后向前来回拉伸，每天两组，每组20个，你可以一边看资料一边双手进行拉伸，工作的同时还能起到锻炼的作用，想起来真的是美滋滋～
像O姐平常在办公室坐着，就会经常驼背，久而久之，就连站着的时候都会习惯性驼背。从侧面来看的话会显得整个人非常没有精神，整体的仪态也不好。所以O姐翻出了张韶涵的同款改善驼背方法，非常简单好操作，利用工作外的碎片时间就可以完成～让你拥有一个挺拔的站姿～
首先，站起来。把手放一个三角形在肚子上。挺胸收腹向下看，如果能平行看到三角形就证明站姿是对的，反之则是错误的～
小红书©深夜徐老师
站姿的要点：
1.
